想要養成「易瘦體質」?堅持這4點,讓你體脂率往下降

每個減脂的小夥伴身邊總有這樣幾位小夥伴,吃的比你多動的比你少,可人家的身材就是比你瘦呀,這不是被幸運之神陪伴著,這是易瘦體質的功勞。

 

怎麼養成「易瘦體質」呢?堅持這幾個方法,讓你的體脂率咻咻咻往下降!

第一點、早餐的重要性

我們的身體經過一夜的睡眠後,身體也流失掉了許多營養成​​分,這時身體需要大量的營養物質來填充,而這也不是簡單的一頓早餐,它也是啟動身體代謝的開關,並不是說少吃一餐就減少一餐熱量的攝入,就能起到減脂的效果,也就是是說早餐如果被忽略掉不吃,你也就浪費掉了一上午消耗熱量的機會。

早餐的選擇也很重要,要富有營養,最重要的就是蛋白質食物,這類物質能延長腸胃的飽腹感,不會讓你很快就飢腸轆轆。

第二點、不要吃零食、飲料

都說女生是水做的,對現在的女生來說,這分明就是零食與奶茶做的,沒有什麼比看電影時吃爆米花喝可樂、看電視劇時吃著薯片喝著奶茶更愜意了吧,對很多人來說,幾乎都忘了有白開水這個東西了,渴了就是飲料、奶茶啥的,可這熱量也不是一般的低呀。

其實白開水可是身體離不開的,一杯白開水能滋潤身體與腸道,還能提升血液循環,讓減脂進行的更順利,可很多人渴了不是奶茶就是飲料,這些只會越喝越渴,只有白開水才能起到減脂與解渴的作用。

第三點、給身體足夠的睡覺時間

每天要保證7個小時的睡眠時間,身體在睡眠的過程中會進行修復以及消耗,所以睡得時間越短器官得不到充足的修復,會讓代謝率下降,本應在休息過程中消耗的能量就跟脂肪的形式一樣堆積在體內。

所以要保證有足夠的睡眠時間,才能讓身體有足夠的修復時間,提升身體代謝。

第四點、運動不可少

運動可以促進細胞代謝,讓身體養成易瘦體質,有氧運動的項目有很多例如:跑步、跳繩、騎單車、游泳等等,一周最少鍛煉4次。

來源:www.cocomy.net
文章部分内容來源於網絡,如果侵犯到您的隱私、權益、請點擊檢舉按鈕舉報,網站將在第一時間進行處理,謝謝合作! 檢舉
搶先看最新趣文,請贊下面專頁

喜歡就加line好友!!!

添加好友
點擊關閉提示
X
請輸入您的檢舉理由,我們會進行及時處理
請您使用真實的郵箱。如無法和您取得聯繫,我們將無法對您的檢舉進行處理