什麼運動減脂速度最快?排行榜第一名不是跑步,而是跳繩!

都說減脂是女生一輩子的事業,這話說的一點都沒錯,每天總能聽到身邊的小火把嚷著要減脂,但每次都是以失敗告終。

我們都以為跑步是最能燃脂的運動,其實我們都錯了,燃脂第一名其實不是跑步,而是「跳繩」!

今天小脂給大家整理了各項運動的燃脂排行榜,選對運動能讓你瘦得更快!

1小時燃脂800卡

跳繩是一項即省時又高效率的運動,有資料表明:跳繩10分鐘=跑步30分鐘,跳繩能有效的提升心率、提升身體基礎代謝,從而起到燃燒體內脂肪的作用。

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1小時燃脂750卡

在夏天游泳是最受歡迎的減脂項目了,不僅能給身體降溫,還能起到身體新陳代謝,讓身體消耗掉更多的「熱量」,起到甩走脂肪的效果,有實驗顯示:在水裡游泳20分鐘,也就相當於陸地上運動1小時。

1小時燃脂600卡

跳舞是很多人所喜歡的項目,跳舞能改善你的不良體態,還能讓身體更加柔軟,在跳舞的過程中也能緩解你的精神壓力、加快身體脂肪消耗等效果,起到減脂的作用。

1小時燃脂400卡

在操場上、公園、人行道上最常見的就是跑步的人群,跑步比較不挑人,是男女老少都適宜的運動,通過跑步不僅有強身健體的效果,它還能起到減脂與增強免疫力的作用。

你最喜歡那種運動呢?

來源:www.jianshenrun.com
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