徒手訓練 vs 機械訓練,到底哪一個比較好?-健身動起來

這是在健身一段時間之後,許多人會遇到的困惑點,而針對這個問題,說法其實非常多,就像常做徒手訓練的人會說自體健身贊,相對做機械訓練的人就會說機械健身棒,不過這樣各自賣瓜也不會有個「客觀」的答案,所以我們到底要選擇哪一個好呢?

徒手訓練vs機械訓練:訓練方法的差異



在做抉擇之前,應該要先理解它們兩個分別是什麼

還有差別又是什麼?

徒手訓練:



徒手訓練顧名思義就是「不用器材做的動作」,就像是一般的伏地挺身、深蹲、棒式等等,而正因為不用器材,所以也意味你不需要上健身房,在家裡就可以執行的清單,時間上更是彈性。



雖然徒手訓練動作大多不會太復雜,但對於訓練心肺耐力、提升全身肌肉的緊實度效果也是非常好!

機械訓練:



機械訓練就是指「進健身房,需要大型機械來進行的動作」,例如劃船機、拉背機、擴胸機等等,也因為現在健身器材都做得非常精良,所以可以針對每個人不同的體態與肌力來調整訓練強度。

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來源:www.jianshenrun.com
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