#漲姿勢#這些知識你是否get到了?

「跑步小腿會不會變粗?」 「健身會不會練出大塊肌肉?」 「斷食減肥靠譜嗎?」 …… 無論是瘦身還是健身,都是一件非常科學的事情,所以在進行瘦身或健身時,  先用知識武裝自己的腦袋。 1、做俯臥撐時,上半身舉起自身至少65%的體重。

2、90%的馬拉松跑者小腿都很細,妹子們就不用擔心跑步會讓小腿變粗。

3、80%~82%的人在一開始健身後,很快就會放棄,只有不到20%的會堅持下來。

4、當人體體重每增加一公斤的時候,你走路時膝蓋就需要多承受三公斤的壓力,你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。

5、人體哪塊肌肉最強?心臟是人體最強的肌肉。

6、即使你很瘦,你的體脂率也可能處在一個較高的不健康的范圍,因為人體不僅僅包括皮下脂肪,還有內臟脂肪。

7、當你增加一公斤肌肉後,它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。 
8、在中國,只有13%的男性身材算得上結實勻稱。

9、最好的奢侈品是自己的身材,而健身是擁有苗條身材的唯一途徑。

10、如果斷食12小時,身體的基礎代謝水準將會降低40%。所以靠節食減肥相當於做無用功。

11、在跑步機上跑步,如果你用手扶住跑步機扶手會直接導致你少消耗20%的熱量。 

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來源:www.jianshenrun.com
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